春季最防病的曬太陽(yáng)方式 

    春天來(lái)了，寒冷的冬季將很快退去，溫暖的陽(yáng)光照耀著大地，讓我們盡享春日陽(yáng)光。春季怎樣曬天陽(yáng)？曬太陽(yáng)也有不少學(xué)問(wèn)，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護(hù)健康。下面幾種曬太陽(yáng)的方法最防病！

    曬頭頂——補(bǔ)鈣生發(fā)

    太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

    許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。

    尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。

    其實(shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

    曬后背——脾胃和

    “前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用�！标�(yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。

    春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。

    每周曬10小時(shí)——預(yù)防近視

    戶(hù)外光亮的強(qiáng)度是戶(hù)內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等國(guó)的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，兒童就越不容易近視，兩者高度相關(guān)。

    一項(xiàng)研究顯示，光照要達(dá)到一定的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間才能對(duì)近視有預(yù)防作用。

    調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童每周戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間達(dá)到10-14小時(shí)才有預(yù)防效果，而每周只有3-6小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)的兒童則沒(méi)任何效果。

    曬雙腿——不抽筋

    “老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿

    部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

    “尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

    另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

    據(jù)新華網(wǎng)

    小貼士

    曬太陽(yáng)還能夠增加受孕幾率

    通過(guò)對(duì)數(shù)百名正在懷孕的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，她們中的絕大部分是在日照時(shí)間較長(zhǎng)的月份中受孕的。

    春季和夏季，只要在無(wú)遮擋的陽(yáng)光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D；在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400-600國(guó)際單位的維生素D補(bǔ)充劑。

    在春天，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)偏低，能使人感到溫暖柔和。

    注意，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時(shí)，老年人每次20—30分鐘。