生活在這個(gè)世界上，你有壓力嗎？

房貸的壓力，車貸的壓力，未婚的壓力，生子的壓力，結(jié)婚的壓力，贍養(yǎng)老人的壓力，學(xué)習(xí)的壓力，工作的壓力……數(shù)不清的壓力，像一座座大山一樣壓在你的身上，讓人無法喘息，痛苦萬分。

在這樣的壓力中，能活著就已經(jīng)算是很幸運(yùn)的事了，至于長壽，則是根本不敢想的事情，有多少年輕人，年紀(jì)輕輕就因?yàn)榫薮蟮膲毫ν蝗烩�死，有多少年輕人，年紀(jì)輕輕就罹患了各種各樣的疾病。

面對(duì)如此多的壓力，我們該怎么收放自如？

決定壽命長短的行為，在于如何正確釋放壓力，沒有捷徑，只有堅(jiān)持科學(xué)且良好的生活習(xí)慣，在這些習(xí)慣里，運(yùn)動(dòng)只是排在第二，睡覺排在第三，排在第一的很多人都做不到。

第二，運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的重要方式

運(yùn)動(dòng)能讓人變得更快樂，原因是運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體產(chǎn)生腓肽效應(yīng)，腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。

一個(gè)人如果不愛運(yùn)動(dòng)，又要長期面對(duì)巨大的壓力，在壓力環(huán)境下，身體產(chǎn)生大量的腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)激素，這些激素不僅會(huì)升高血壓和血糖，還容易讓人陷入無盡的焦慮和抑郁中。

巨大的壓力帶來糟糕的心理問題，糟糕的心理問題又會(huì)引起身體上的一系列疾病，包括癌癥、高血壓、心腦血管疾病。

所以，如果你感到壓力無處釋放，就像一個(gè)氣球一樣已經(jīng)膨脹到極限，那么不妨來運(yùn)動(dòng)吧，也許會(huì)讓你有不一樣的收獲。

第三，睡覺是緩解壓力的重要方式

古人云，起居時(shí)，飲食節(jié)，寒暑適，則身利而壽命益。

這句話的意思是按時(shí)作息，適當(dāng)節(jié)制飲食，適應(yīng)寒暑季節(jié)，這樣身體才能更加健康，也才能更加延年益壽。

現(xiàn)在，我們處于各式各樣的壓力中，巨大的壓力嚴(yán)重影響我們的睡眠，有多少人在本該休息的時(shí)候還在拼命加班，努力賺錢，有多少人在本該休息的時(shí)候，還在熬夜，無論你在熬夜做什么，你犧牲睡眠時(shí)間，會(huì)讓身體陷入一個(gè)惡性循環(huán)。

缺少足夠的睡眠，會(huì)讓我們的免疫力變差。

舉個(gè)簡單的例子，如果你休息的很好，第二天往往是精力充沛，如果你一夜沒怎么休息，第二天一定是哈欠連連，精神萎靡。

長期的睡眠不足，還會(huì)讓生物鐘紊亂，讓身體失去原本的運(yùn)行節(jié)律，會(huì)讓內(nèi)分泌變得格外紊亂，時(shí)間長了，各式各樣的疾病也就找上了。

第一，一直保持樂觀

很多人會(huì)說，保持樂觀還不容易，我一直很樂觀！

嘴上說樂觀的人，未必真正的樂觀。

樂觀是一種態(tài)度，意味著你身處各式各樣的壓力旋渦中，依然能夠收放自如，輕松應(yīng)對(duì)；樂觀的人，永遠(yuǎn)不會(huì)放棄，不會(huì)讓負(fù)面情緒左右自己的心情，他們迎難而上，克服一個(gè)又一個(gè)的困難。

樂觀是一種高貴的品質(zhì)，是漫長時(shí)間形成的，不是一朝一夕的事情。

保持樂觀，看似容易，做起來很難。

人要做情緒的主人，這樣才能更好地控制自己的情緒，才能立于不敗之地，人不能做情緒的奴隸，一旦成為奴隸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生苦短。

來源      醫(yī)學(xué)原創(chuàng)故事會(huì)