來源    南方都市報(bào)

學(xué)會自我接納，去看見、認(rèn)可和欣賞自己。

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你身邊有沒有這樣的朋友：他們往往會因?yàn)榈艿苊妹玫氖虑�，而把自己搞得煩躁無比，甚至成為家里的“第二父母”，被迫懂事、能干，只為了照顧家中的其他弟弟妹妹。

其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)中國家庭中，長子長女大部分都會存在“長子/長女綜合癥”，我們可以將其統(tǒng)稱為“老大綜合癥”。

那么，是什么導(dǎo)致了“老大綜合癥”？今天，我們就來和大家好好聊一聊。

“老大綜合癥”的表現(xiàn)

“老大綜合癥”的人，通常會體現(xiàn)在這三個方面：

他們習(xí)慣犧牲自我。他們往往習(xí)慣了凡事都先照顧他人的感受，而忽視自己的情感需求，無法活出真實(shí)的自我。

哪怕他們長大后有了自己的家庭，也時時刻刻操心著弟弟妹妹的生活，將自我需求和自我價值放得極低。

只要家里出事，他總會第一時間回去，反而忽略了自己的伴侶，最終以離婚收場。

他們原生家庭的感情很矛盾、很復(fù)雜。一方面，對父母和兄弟姐妹充滿憤怒和失望，另一方面，又壓抑自我去照顧家人，維持情感連接。

因?yàn)椋�親情是他們最難以割舍的羈絆，為了獲得一點(diǎn)點(diǎn)愛、維持微弱的情感連接，很多人都會忍著恨意、憤怒和失望去繼續(xù)付出。

他們過度獨(dú)立，很難真正進(jìn)入一段親密關(guān)系。由于過早地被剝奪了童年，TA們從小就感受到了成年人才會有的壓力和孤獨(dú)，也清楚沒有人可以為自己兜底，一切只能依靠自己。

所以，TA們內(nèi)心的封閉性和防御性都很強(qiáng)，很難信任和依賴他人，因此成年后也很難跟他人產(chǎn)生有深度的、真實(shí)的情感連接，也就難以真正建立和享受一段親密關(guān)系。

由于個體的差異、生活環(huán)境的變化，每個人所受到的影響不盡相同。但毋庸置疑的是，這種“長兄如父，長姐如母”的養(yǎng)育方式，會給孩子造成極大的傷害。

我們可以怎么做？

學(xué)會自我接納，去看見、認(rèn)可和欣賞自己。

責(zé)任感強(qiáng)、獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)、懂得照顧他人——這些都是非常美好的品質(zhì)和能力。不必否定、嫌棄這樣的自己，學(xué)會感謝自己能發(fā)展出這些能力。

接下來我們可以注意力放在自己身上，把照顧他人的能力，用在照顧自己身上，開始好好愛自己。

學(xué)會建立邊界感，把不屬于你的責(zé)任還給父母、家人。

每個人都有屬于自己的人生，一個人真正的成長，需要與原生家庭進(jìn)行適度分離，分清楚自己在家庭中的義務(wù)和責(zé)任，建立起個人邊界。

當(dāng)你面對家人過度的、不合理的要求和行為，你可以堅(jiān)定地拒絕，堅(jiān)定地為自己而活。

允許自己去依賴他人，體驗(yàn)做個“孩子”的幸福。

從小到大，你可能已經(jīng)習(xí)慣了扮作大人模樣，獨(dú)立、強(qiáng)大，不敢示弱、不敢求助...但別忘了，你也是一個人，也需要關(guān)心，需要被愛。

現(xiàn)在，你可以允許自己放下那個厚重的殼，在值得信任的關(guān)系中，嘗試暴露脆弱的自己，允許自己去依賴他人，在好的關(guān)系中不斷滋養(yǎng)自己。

當(dāng)你嘗試去改變以后，你會發(fā)現(xiàn)，雖然小時候被剝奪的童年已經(jīng)找不回來，但你可以活成一個享受愛與被愛的大人。

不管你是經(jīng)歷過“老大綜合癥”的孩子，都可以提醒自己：成年人，要做自己人生的“第一責(zé)任人”。

不要把自己的責(zé)任轉(zhuǎn)嫁給別人，也不要輕易替別人承擔(dān)責(zé)任。

綜合：作者林大發(fā)，轉(zhuǎn)載自公眾號壹心理（ID：yixinligongkaike）13年專業(yè)心理咨詢品牌。

圖片：物道

設(shè)計(jì)：歐陽靜

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