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魏晉名士阮籍說(shuō)：“獨(dú)有延年術(shù)，可以慰我心。”

自古以來(lái)，人人都寄望于百病不侵，益壽延年。

然而，高壽并非天定，無(wú)病亦非偶然，健康長(zhǎng)壽往往源于養(yǎng)生。

上古天書(shū)《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，百病不侵的秘密，就藏在12個(gè)字里：

飲食少，起居適，陽(yáng)氣足，情緒穩(wěn)。

01 飲食少

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》有言：“飲食自倍，腸胃乃傷�！�

脾胃為后天之本，氣血生化之源，可運(yùn)化水谷、吸收精微。

若是飲食過(guò)量，就會(huì)傷及脾胃，從而氣血不暢，百病叢生。

少食則少疾，管住嘴巴，節(jié)制飲食，飯吃七分飽，才是剛剛好。

國(guó)學(xué)大師南懷瑾，一生奉行“食知量”。

他認(rèn)為，吃飯是一門(mén)學(xué)問(wèn)，吃得過(guò)量，反而會(huì)吃出病來(lái)。

少食多餐，清淡為本，不可太葷，正是修行養(yǎng)生的第一要義。

南老飯量很小，午飯吃少許家常菜，晚飯則佐以小菜喝些粗糧稀飯。

直到九十多歲，他依然精神矍鑠（jué shuò），忙著上課講學(xué)，弘揚(yáng)中國(guó)傳統(tǒng)文化。

《嘉業(yè)堂叢書(shū)》中講：“養(yǎng)生之道，莫先于飲食�！�

合理飲食，恰如其分，比靈丹妙藥更有用。

日常三餐，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。

適量適度，營(yíng)養(yǎng)均衡，節(jié)食安胃，方能養(yǎng)護(hù)身體，免受病痛侵襲。

02 起居適

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中講：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成�！�

現(xiàn)在人們普遍注重滋補(bǔ)養(yǎng)生，各式各樣的保健品層出不窮。

其實(shí)，人生于天地之間，應(yīng)與天地陰陽(yáng)、四時(shí)變化相應(yīng)相合。

大道無(wú)道，大養(yǎng)無(wú)養(yǎng)，順應(yīng)節(jié)律，調(diào)適起居，就能養(yǎng)護(hù)身心，安享年壽。

春三月，萬(wàn)物復(fù)蘇，推陳萌新，當(dāng)適應(yīng)生發(fā)之氣，夜臥早起，舒展肢體。

夏三月，天地繁茂，晝長(zhǎng)夜短，當(dāng)適應(yīng)養(yǎng)長(zhǎng)之道，夜臥早起，午間小憩（qì）。

秋三月，肅殺凋零，秋燥秋涼，當(dāng)適應(yīng)收斂之象，早臥早起，安養(yǎng)心神。

冬三月，天寒地凍，陰盛陽(yáng)衰，當(dāng)適應(yīng)閉藏之律，早臥晚起，休養(yǎng)生息。

唐代大文豪韓愈說(shuō)：“起居無(wú)時(shí)，惟適之安。”

人這一生，有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。

俗話說(shuō)：”藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)�！�

好好睡覺(jué)，起居有常，就是養(yǎng)生的真經(jīng)妙法。

不必刻意早睡早起，但要切忌熬夜晚睡，堅(jiān)持適時(shí)作息，便能身心無(wú)恙。

03 陽(yáng)氣足

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰�！�

陽(yáng)氣之于人，就如同萬(wàn)物賴以生存的陽(yáng)光，陽(yáng)氣足則壽，陽(yáng)氣衰則夭。

養(yǎng)生的秘訣，就是養(yǎng)陽(yáng)氣。體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，便是長(zhǎng)壽之根本。

一曰，“動(dòng)則升陽(yáng)”。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，氣血流暢，方能陽(yáng)氣充沛，外邪不侵。

錢(qián)鐘書(shū)、楊絳夫婦二人，常年伏案讀書(shū)寫(xiě)作，卻都能得享長(zhǎng)壽。

原因就在于，兩人晨起后堅(jiān)持散步，或是練習(xí)八段錦，活動(dòng)筋骨。

二曰，“善能生陽(yáng)。”常存善念，多行善事，正能量滿滿，就是最大的陽(yáng)氣。

宋慶齡中年時(shí)患上乳腺癌，然而她一生行善，為婦女兒童事業(yè)奔走，做出不可磨滅的貢獻(xiàn)，正氣存內(nèi)，邪不可干，得享88歲高齡。

三曰，“喜能生陽(yáng)。”保持微笑，積極向上，陽(yáng)氣自然充足，身體自然健康。

一時(shí)無(wú)事一時(shí)清，一日歡喜一日好�；畹幂p松，活出快樂(lè)，自能活到天年。

中醫(yī)常說(shuō)：“陽(yáng)氣足則百病消。”

扶陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)，不透支，不耗損，就是一個(gè)人最強(qiáng)大的免疫力。

04 情緒穩(wěn)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“喜傷心，憂傷肺，思傷脾，怒傷肝，恐傷腎�！�

大悲大喜，多愁多怒，皆能損傷臟腑。

一個(gè)人身體不好，疾病纏身，往往是情緒打了敗仗。

情緒焦躁，再多的養(yǎng)生都是徒勞；情緒穩(wěn)定，粗茶淡飯也能延年益壽。

咸豐七年，曾國(guó)藩的父親撒手人寰（huán），他不得不歸家治喪。

不到三個(gè)月，咸豐帝就催他回到軍中，而他也正欲借此機(jī)會(huì)執(zhí)掌兵權(quán)。

沒(méi)想到，咸豐帝翻手為云覆手為雨，讓曾國(guó)藩守孝三年，還解除了他的兵權(quán)。

這當(dāng)頭一棒，讓曾國(guó)藩幾近崩潰，整日在家生悶氣，動(dòng)不動(dòng)就罵人。

除了罵朝中官員，還經(jīng)常苛責(zé)弟弟，甚至對(duì)著弟媳婦都語(yǔ)言粗俗。

他心緒不寧，徹夜難眠，一度病倒在床，險(xiǎn)些喪命。

直到他反躬自省，開(kāi)始重讀《道德經(jīng)》，才慢慢收斂脾氣、穩(wěn)定思緒，身體也日漸康復(fù)。

正如曾國(guó)藩所說(shuō)：“治心以‘廣大’二字為藥，治身以‘不藥’二字為藥。”

與其執(zhí)著于名醫(yī)良藥，不如放寬心態(tài)，穩(wěn)定情緒。

最好的醫(yī)生，永遠(yuǎn)是自己的心。心氣平順，心緒平和，自能養(yǎng)生健體，百病不侵。

來(lái)源：“善品君‍‍‍‍‍‍‍”

作者：善品君 · 明月

編輯：馬京京、阿杰